如何挽回前任，始终放不下上一段感情怎么办？

如果想要放下上一段感情的话，就应该努力调整自己的心态，适当的转移注意力，可以投身于自己喜欢的事情，或者也可以跟朋友一起出去旅游，放松身心。

应该冷静下来和对方聊一聊，找到对方当时分手的原因，不要太过于勉强自己的感情，如果喜欢对方就应该主动告诉对方，在爱情当中给予对方足够的安全感，和对方一直在一起。

个人认为应该告诉自己不要再想前任了，可以出去旅行，做自己的朋友倾诉，可以去健身，尽量让自己忙起来，不要想这些事情就可以了。

经常有粉丝私信问我挽回前任的方法，希望我能帮他们成功挽回，但其实挽回最重要的不是外力的帮助，而是自我的反省和蜕变；也就是说，只有你真正变好了，能带给另一半好的恋爱体验了，你才有可能挽回成功。关于这一点，我想和大家分享一篇粉丝来稿。

前一阵和男朋友经历了分手+挽回+复合，对于挽回我有了一些新的看法。我发现，不少女生会被分手，主要都是因为她们在感情里太作了，把男方的耐心和爱磨完了，最后男生觉得受不了了就离开了。我也是这样的，起初仗着他对我好，动不动就发脾气、和他闹，甚至还会因为他一句话没说对就开始指责他；我也知道这样不好，可就是忍不住作，正应了那句“被偏爱的都有恃无恐”。

最后他受不了了，跟我提了分手，我拼命地挽回他，跟他说我会改，会控制脾气，会体谅他，他都无动于衷，坚决要分手，这个时候我才意识到自己作过头了，真把他逼走了。分手后我很不好过，总想他，放不下他，更不习惯一个人，于是我就去找他复合，放低姿态求他原谅我，我以为他会心软，可没想到还是没用，最后实在不知道怎么办了，我就去做了次情感咨询。

给我做咨询的是安然老师，咨询方式是线上+语音聊天，整个咨询过程很舒适：咨询师细致地分析了我们感情的状况，说我俩属于消耗型分手，是我的作消耗了他的爱，让他丧失了和我在一起的信心和动力；咨询师还告诉我，很多人想挽回往往是因为分手后感受不好，想找回以前和恋人在一起的快感，至于怎样改正自己的问题，他们往往没有耐心，所以他们大多挽回失败了，或者挽回后没多久又分手了；因此，如果我想挽回成功，就需要放下自己的感受，重新审视这段感情，找到自己存在的问题，然后彻底改变自己，改掉消耗感情的习惯；同时我还要对他建立二次吸引，让他重新喜欢上我，愿意和我在一起，这样的复合才是真的复合。

找准了挽回的方向+痛定思痛自我反省+实践咨询师提供的话术和技巧后，我逐渐打动了他，他的态度缓和了很多，终于在我们分手一个月半的时候，我俩正式复合了，我的情绪比以前稳定多了，也更了解他了，一切都在朝着好的方向发展。以上就是粉丝来稿的全部内容了。

其实挽回这件事，当局者迷旁观者清，有时候你太急于挽回对方，反而会把对方推得更远，因为你的目的性太强了，而忽略了真正的问题，这个时候保持头脑清醒、言行克制就显得尤为重要。而且，在挽回的路上，你自身的感受往往会成为你最大的阻碍，委屈、不甘、愤怒、不适应等负面情绪很容易促使你采取错误的行为，让情况更加糟糕。

因此，想要挽回成功，你需要彻底放下自身的感受，冷静地审视一下自身和这段感情，找到自己存在的问题，然后彻底改变自己，不要只把“改变自己”停留在口头上。可以说，不经历抽筋扒皮的蜕变，你很难改掉那些消耗感情的习惯，只有痛定思痛地审视自己、切切实实地改变自己，你才有可能挽回成功。愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。