原标题：一到放假就吵架的怪圈，在疫情下得到了矫治
文 | 丽丽（亲密之旅学员）
今天跟大家分享的这篇文章，其实原本是丽丽在第一期“亲密之旅带小组示范课”第一周学习时提交的作业。作业题目是："黄博士说，天下人间重要的是有意义的爱的连接，你怎么看?"
借着回顾在疫情当中发生的事情，丽丽给出了她的答案，又在她作业的基础上进行了补充，让我们看到了更完整的画面。文末有班主任新萍老师的回应哦！
那么，亲爱的读者，请问你对这个问题的答案又是什么呢？
天天在一起，却没有珍惜的相处
春节期间因着疫情，天天呆在家里，跟老公孩子朝夕相处。
年初二从桂林老家回到南宁，就开启了居家模式。一家三口从未有过这么长时间在这么小的空间里相处。每天睡到自然醒，除了睡就是吃，剩下的时间好像就是跟手机相处得更融洽一点。
我们夫妻的沟通交流很表面，都很有“默契”地绕过感受只谈事情。每天会讨论疫情：哪里封村了，哪个小区开始封闭式管理了，口罩卖到多少钱……会讨论囤什么吃的，业主微信群里有什么团购……
我们共同的交集就是儿子祈祈，我会陪他学习，老公陪他玩游戏，一家三口也会一起看看电影或娱乐节目。其他时间各自做自己的事情，等祈祈睡着，我们夫妻就会各自看自己的手机直到深夜。两个生活在一起的人似乎没有太多心灵的交集。
我内心闷闷的，很压抑，像有一层厚厚的浓雾笼罩着一般。日复一日这样不走心地生活，我发现我很不开心，开始变得挑剔，说话的语气透露出不满。情绪波动很大，动不动就会生祈祈的气。
更多时候是用沉默来面对家里的两个男人，我感觉到自己内心深处某个角落有个口袋正在积蓄对老公不满的“子弹”，伺机朝他机关枪扫射。而祈祈已经躺枪了好几回。练钢琴的时候三不五时被吼；识五线谱的时候被骂到茫然失措；晚上要求我陪他入睡被情绪轰炸。
当自己冷静下来的时候，又觉得很对不起祈祈，对老公就更加不满。到后是不愿跟他呆在同一个空间，有他在的地方就有意避开。很神奇地发现七八十平方的房子，居然也可以让我们完美地错开了共处的空间。
明明很相爱的两个人，心与心的距离犹如南极跟北极。我感觉我对相处了12年的结婚对象越来越陌生，不知道他在想什么，不知道他内心有着什么样的变化。而我显然已经自顾不暇，里面的情绪犹如破了一个洞的船舱，海水涌入即将淹没而沉船。老公也明显感觉到我情绪的不对劲。
两人都苦不堪言
日子还在持续地过着，而我们俩似乎在比耐力似的，看谁先顶不住了主动找对方谈。我的主要冲突模式是计算机，大多数情况下老公都只能“甘拜下风”。在我们结婚纪念日那天晚上，老公终于受不了了，主动找我要求聊聊，我人是坐下来了，但内心是抗拒跟他聊的。
老公说他觉得这段时间，我们虽然天天生活在一起，也聊各种话题，但很少聊情绪和感受。他觉得我们彼此的心离得很远，他想跟我聊聊内心的感受。我生气老公的后知后觉，我们这样没有心连心的交流已经三个星期了，我是数着日子熬着，而他居然没事般照吃照喝。
还有一个更令我生气的，就是他居然又不记得我们的结婚纪念日。我跟他分享过我很看重结婚纪念日是因为看重我们的关系，看到太多婚姻的破裂，真的觉得能共同走过365天平淡的柴米油盐日子是非常值得庆祝的。过去的十年，每到结婚纪念日我都会刻意创造机会拉着老公去庆祝。去年结婚纪念日为了他不记得结婚纪念日这事发生的冲突还历历在目，现在居然又不记得。
这段时间积压在内心的不满加上“旧账”全都一股脑涌出来，我就开始筑墙，拒绝跟老公沟通了。我是一生气就“死机”的状态，一直呆坐着不说话，那种感觉就好像小时候被老师叫到办公室训话的场面。过了半个小时，老公只好无奈地说：“还没想好怎么说的话，先睡觉吧。”我逃跑似地离开现场。
连续三天，我继续避开有老公在场的环境，表面上正常生活，但内心却苦不堪言。学了亲密之旅以后，我养成了写情绪日记的习惯，当自己经历一些情绪激昂事件或情绪低落事件时就会记录下来，用情绪自我调节五要诀来探索自己的需要。
当我写情绪日记回顾整个事件的时候，眼泪像开了闸似的。发觉自己的内心是何等渴望跟所爱的人有心连心的连接。当我跟老公失去心连心的沟通，我就会觉得很孤单、很无助，那感觉就好像口渴的自己独自在沙漠里，没有方向地乱走寻找绿洲一样。我的需要是被了解，被支持。我建设性的想法是老公也许也有情绪的困扰需要处理，所以才无暇顾及我的感受。建设性的行动是去运动缓解自己里面的压抑，然后找机会跟老公表达自己的感受和需要。我观察到老公像泄了气的皮球一样萎靡不振，我知道他也很渴望跟我有心连心的感觉。
一断电就变“刺猬”
我留意到：以前我们一到三五天的假期，就容易有冲突。其实真正的原因就是我渴望跟老公一直保持爱的连接。一但跟他“断电”，我就会变成“刺猬”去找茬，想方设法在对方身上扎洞。这次三个星期的“断电”，内心因着很多负面的想法产生很多消极的情绪。再加上又到了我很重视的结婚纪念日被忽略，就更加火上加油了。
我内心有生气、委屈、不满、愤怒、还觉察到自己里面有股“倔强”，一开始分不清是在跟自己较真呢，还是在“惩罚”老公。我内心是混乱的，很渴望爱的连接，但又不主动，还希望对方能明了；当对方靠近的时候，又躲开不去沟通。几天下来搞得大家都苦不堪言，真的很想抽自己几巴掌。
再深入看自己，发现里面的那股“倔强”是来自内心很奇怪的想法：不食嗟来之食。我不要像一个乞丐一样去跟老公讨爱。这让我想起小时候被堂哥们欺负之后哭鼻子，家里的大人就会责备堂哥们，要求他们让着我。而堂哥们表面因着大人的压力让着我，背地里却还是会偷偷地欺负我。
看到小时候的自己是何等渴望可以跟哥哥们一起玩，但内心又很讨厌和抗拒他们吓唬我、嘲笑我。宁愿装作不要跟他们玩也不想被他们欺负。忽然看到了自己内心深处是何等渴望被老公“懂”，被老公“爱”。我的“倔强”就是来自不愿意承认自己是“乞丐”，承认自己没有，真的是非常痛苦的。
我发现这个“不食嗟来之食”的内在誓言常常在我的婚姻中上演。我很渴望每天都能跟老公有沟通的时间，但又不主动说明自己的需要，好多次很晚了还故意在客厅呆坐，等老公叫我回房间休息，以此等待沟通时机。如果连续一段时间都没有沟通，不健康的循环就又开始了。不满的子弹就随时上膛伺机“开枪”。
探索到这里，我问我自己：这样的想法有真理的依据吗？明明我们那么在乎对方，为什么要继续这样互相折磨呢？我在上帝面前哭了好久，也真诚地承认自己真的是一个乞丐，渴望得到爱，也渴望有能力去爱，主动表达需求。哭完内心平静了很多，那股“倔强”消退了许多。
找到了“断电”的主因
第三个晚上，老公继续尝试来跟找我沟通，我也很想跟他有一次深入的沟通，跟他分享我的感受和我的需要。那一晚，我们聊了很多，也聊得很深。
老公说当我们交流不通畅的时候，他心里就堵的慌，感觉很彷徨，就好像饿了好久的人一下子吃了很多不容易消化的食物一样撑得难受。又不知道我为何生气不说话，要去使劲一件一件地回想，那种感觉就好像在一堆乱成一团的毛线里找毛线的线头一样。老公说每次跟我失去心连心的感觉，就觉得生活失去了动力。食不知味，夜不能寐。
我们找到了导致我们“断电”的主要原因——没有刻意经营关系，只是偶尔为之。平时偶尔会操练存款、不定期约会来“保养”关系，但缺乏在生活中“刻意”沟通来维护关系。而我们彼此都需要一直保持着心连心的感觉。
当我们发现这是我们彼此的需要时，我们打算重新规划我们的生活：要每天留出少十分钟的时候来分享一天当中的感受和收获，早晚要拥抱对方。过去的半个多月，我们每天都坚持，我发觉我们的关系多了好多爱，我们都很享受现在的关系和家庭氛围，似乎走出了“一到假期就起冲突”的怪圈。（题图：丽丽和先生补过结婚纪念日）
冲突是不可避免的，借着学习，我们可以化危机为转机，使亲密关系更上一层楼。爱是需要花功夫来学习的，我发现自己正在爱中成长，越来越享受跟家人亲在一起感觉了。
亲密之旅培训师新萍的回应
丽丽这一段分享真是太棒了，帮很多女士讲出了蛮深的几个跌宕起伏，她所谈到的女性在婚姻中的状况是蛮普遍的。
她的图像语言太生动了，“自己内心深处某个角落有个口袋，正在积蓄对老公不满的‘子弹’”，等攒够了就会像机关枪一样向先生扫射过去，零散的子弹则是令儿子“躺枪”。
当他们的关系出现问题时，丽丽感觉断电了，就看对方不顺眼，就成了刺猬。这个刺猬还不是缩在一个角落不动，而是会去刺人。她就总想去找茬，会变生硬，就死机了。
很多时候我们自己怄气，丈夫可能都不知道她兜里有这么多子弹，也不知道她怎么了，就要跟她谈谈，但那时她的感受图像语言又跟小时候的经历有关联，她说“好像小时候被老师叫到办公室训话一样”，所以她半个小时什么都不说，丈夫就只好放弃了。
但是丽丽找到了可以倾听她的“善意的第三方”。她可以跟上帝讲了自己的很多情绪，有生气、委屈和不满，还有倔强。
她觉得丈夫都不知道，我一定要好好惩罚一下他，但黄博士说在亲密关系中没有单赢，要么双赢，要么双输。当我们去惩罚对方的时候，我们也被惩罚，几天下来就苦不堪言，于是开始自我攻击，说想抽自己几巴掌，也发现自己里面不愿意承认自己是乞丐。
丽丽能够用语言和文字把整个过程讲得很通透，当她找到方式向一个第三方把情绪讲出来的时候，她就哭了一场。我们还记得第8课的情绪金字塔，不少的女生就需要哭一场，哭不出来的时候，就一直停留在冰山表面的愤怒。当愤怒被卸去，冰山下面就是比较柔弱的情绪，渴望被爱，觉得伤心，但是不少人就会用倔强和愤怒来武装自己，让对方知道“我不是好惹的”。这样好像惩罚了别人，其实自己也受惩罚了。
特别让人感动的是丽丽的先生也是学亲密之旅的，他们就重新来规划，每天至少留出10分钟来分享一天中的感受和收获，早晚要拥抱对方，在过去半个月都这样坚持。
看起来这是一个小小的动作，小小的恩情仪式。10分钟有吗？再忙都有10分钟，对吗？两个拥抱可以吗？可以！但是你不做的时候，关系就耗损了，因为我们都渴望亲。
丽丽参加的 “亲密之旅带小组示范课”第二期将于 3月27日开始，这一期的班主任将由亲密之旅培训师赵煦老师来担任。想要报名参加的亲，请抓紧时间啦！
想阅读赵煦老师写的文章，请点击下面的链接：
邀请老学员参加“亲密之旅带小组示范课”，操练带小组内功+外功，遇见更美好的自己！
【第2期开班时间】：2022年3月27日（当晚19:30为开学典礼）
【学习对象】：“亲密之旅”各阶认证学员均可参与
【价格】：800元/人
【班主任】：亲密之旅培训师赵煦
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