在大龄单身的压力焦虑抑郁自卑下，怎样做到内心宁静？

大龄单身焦虑抑郁自卑怎么办？

飞扬心理王老师的回复：

你除了提到单身焦虑抑郁之外，还提到了买房的压力以及生活目标的茫然。

所以说这种自卑不仅是单身引起的，还有其他的因素，而其他的因素在同龄人当中都有，所以要分清事情的原因，分别来对待。

对于单身来讲，现在要对婚姻恋爱单身有一个全新的认识，就是现在大龄单身情况比较普遍，也是一种生活方式，所以不要认为大龄单身就多不好，结了婚也未必就好，离婚的也不少。所以只要积极努力去找，等待缘分的到来就可以。就怕在家里闷头葫芦，别人也不知道你单身，你也不去外面寻找，也不去婚介机构登记，那这样的缘分就永远也轮不到自己头上。

买房的压力都有，但是就现在的情况看，租房也是一种过渡方式，买不起房，压力太大，也没必要去做房奴，而是把有限的精力用在工作上，房子可以租，现在长期租房也是一种很不错的方式，等有钱了再买。

关键的是自己要有工作目标，发挥自己的专业特长，做自己喜欢做的能挣钱的事儿，积累财富，为将来打基础。如果没有一技之长，对手里的工作又不太满意，需要及时寻找自己的专业学习方向，用两三年的时间也能够学会新的技能，从事新的专业和行业。

任何一件事，从设想到成功都要有一个过程，所以在这个过程当中出现急躁烦躁郁闷自卑这些坏情绪，越是这样，越要看清自己的目标，这样才能够坚持自己脚下的路，完成需要完成的工作和学习任务。

这个时代其实提供了非常多生活的选择，但关键在于你是不是想好了你要过的生活。不结婚，不生育，都有过得很好的例子。不买房，也不是不能生活。或者，一定要在大城市买房吗？当然如果回到老家，不买房，不结婚，观念上当然会备受压力，那就需要离开故乡，也不选择大城市，找到适合自己生活的地方。便利的交通、越来越开放的观念、更丰富的可以获得收入的形式，都给我们的选择提供了太多的可能性。但是前提都是，你是否想好了你要什么样的生活。你又是否有实力去负担和实现你想要的生活。当然还包括打破让你左右为难的观念。

不管什么境况下，都可能有这些负面情绪，和大龄单身关系不大，人生就是不断遇到事情，不断调整的过程。

静下来看看这些负面情绪产生的原因是什么，思考一下从哪个环节可以做一点小小的改变，先从一点点开始。久而久之会调整更好

一、学会正确评价自己

单身的人很焦虑自卑要学会正确评价自己，要认清自己的优点与缺点，期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，只有这样才能让自己的生活更自在。

二、学会宣泄

单身的人很焦虑要学会宣泄，当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定，这种方法是非常适用的。

三、充足的睡眠

不要因为单身而失眠，单身的人平时需要有充足的睡眠，并且要确保睡眠质量，要保持充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整。

如果你是单身，而且出现了焦虑，自卑，那么以上介绍的这几个方法是可以有效调节的，单身并没有什么问题，只要自己树立正确的观念即可，谈恋爱到结婚是讲究缘分的，所以单身根本不用着急，只要把自己的生活过得充实，并且在空闲时多接触一些异性。

您好，年龄的增大，会对我们自身对社会的认知增强，也增高了视眼，对很多事情没了兴致也是很正常的。

焦虑感每个人都有，但大小不同，想法较多的人，还是比较有责任心的。但社会是一个大世界，有些事情不是我们想象的那么恐惧，只有现实是真实的。

如何让自己找到自我，充实生活，建议几点：

1、自我认可。自卑是我们每个人最大的阻力，内心的强大可以改变一切！内心比较应该是源于一个平台，而非莫名的比较，思维清晰。

2、了解自己。大龄单身，大多原因都是源于自己（形成最早源于家庭），但很多人不以为然，大多归结于别人，也就是归因朝外，这样长久别人会远离我们，有的甚至错过一生的机会。所以反思自己的思想与行为，是改变和促进我们一生的指导思想。

3、面对现实。很多人在给自己设定人生和寻找人生另一半的方式是理想，理想与现实有时差之千里，生活在现实中很重要，当然我们可以为自己的理想创造条件，但至少这个理想是可以达到的才行，好高骛远的理想，只能想想而已！

4、努力工作。努力工作可以让我们树立自信心，懂得现实的事情只有努力是有可能实现的，如果不去尝试就认为困难做不到，显然是不客观的，实践才是真理。二来努力工作就相当于给自己寻找更多的认识别人的机会，增加社会互动，扩展生活乐趣。

以上是个人建议，大龄青年可咨询我，为您们提供服务！

首先，你保证自己能养活自己，就是工作的稳定，每天把精力放到工作上，下班回家，你可以去找女朋友啊，同事同学，如果没有合适的，就让父母朋友帮介绍，或者相亲。你有女朋友了就不会感到抑郁自卑了，有老婆爱你了，你就不会焦虑了。

但是正常情况下，这种现象现在社会还是挺多的，每个人或多或少都有焦虑抑郁自卑倾向。我想是人际关系太疏离导致的，多和人接触，多交几个谈得来的哥们，这种情况就能改善。或者写写日记，微博，记录下心情，也能缓解压力。努力一下，每个人的快乐，都是需要自己去寻找的，实在没有朋友，不愿意写作，就多做点事情。比如健身，做义工，帮助别人，自己也会快乐。实在不行，你就养条狗养只猫，有人陪伴就不会孤单！还可以回家陪陪父母，人是群居生物，没人爱是很悲哀的！如果你内心足够强大，你也可以自己生活！

压力 焦虑 抑郁 看来你的问题很严重

不要想那么多

多学习 多起来 多运动

一早一晚一人归，一枕一被一人睡。一来一去一人过，一心一意一身轻，一生一人一辈子。

能独自面对生活的种种是生活能力的表现，鸟儿翅膀硬了，总得飞行啊！有笃定的信念，不受外物干扰，内心当然是平和宁静的。

再忍十几二十年就走完人生了

焦虑个啥

下辈子当块石头吧

白天忙工作，晚上忙麻将！空闲多抽烟，微信晒情怀……

多去上一下开放大学，多接触一下，这样转移和升华自己就好多了啊！

可以申请去大山里当志愿者，志愿扶贫。

可以去庙里去做义工，转移一下自己。

一有事做就忘了年龄和爱情了啊！

在世事的各种因缘里能将自己置于自然的境地故余生皆可自在。

生容易，活容易，生活不容易。

人生的路上没有一帆风顺的。幸福是奋斗出来的。

压力也是动力，只要做好自己就好。做一个内心强大的人。不以物喜，不以己悲。

我们要努力寻找爱情。但生活不是只有爱情。

大多数的时候，焦虑玩玩是想太多。这时候就需要培养一个正面的兴趣爱好。即能提高自己的个人能力，也能在其中探索自我，认知自我。