怎么改善自己长期单身而导致的抑郁症状？

最好的方法当然是找一个女朋友了，我不知道是什么原因导致的你长期的单身，是自己不想找，还是要求太高都看不上，还是自己的条件太差找起来有困难？

如果是自己跟本不想找，现在的情况都有抑郁症了，最好还是改变观念，从现在开始多与女性交往，积极主动一点，争取早日找到女朋友，有了女朋友你会发现生活会比单身的时候丰富多彩了好多，你那个抑郁症就会不药而愈，生活变得充满乐趣，你自己也变得充满朝气和活力。

如果是眼光太高找不到女朋友，那只能降低要求了，毕竟这个世界上不存在十全十美的人，你继续这样下去只能让自己的抑郁症越来越严重。并且随着年龄的增长，可选择的余地会越来越少，那样就更难找到优秀的女朋友的。

如果是自己的条件太差找不到女朋友，那只能增强自己的能力，先把自己的事业和工作搞好，等自己的事业和工作都搞得很好了，到那时候自然找女朋友就不难了。

一个人独处的时候，会不由地想起很多回忆，或者思索自己的未来，不知不觉就开始感伤了。我建议，尽量不要让自己独处，如果要独处的话，就让自己忙起来。

我也是一个长期单身的女孩子，我从来没有恋爱过，身边的同学都不相信。即使没有什么恋爱经历，周围的同学也会找我分析。到大学了，时间越来越充足了，压力也没有高中那么大，同时问题也来了，我该怎么度过这些空闲的时间呢？

我整个大一也是这样忧郁的，没交什么朋友，学生会也没参加，自己就是一个没有组织的人。我们读的的是文科专业，班上的女生很多，大部分也是单身。可是她们看起来一点都不孤独，带给人一种乐观。她们有些人加入了学生会，每天都很忙，要记录很多东西，还要做数据。但是她们很知足呀，忙起来什么事也不会想。而且她们在学生会认识了很多人，不忙的时候一起去外面玩，生活多姿多彩。

我其实觉得自己单身挺好的，自由而不失个性。我这个人要是一恋爱起来了，肯定会没有自己的主见。但是有时候会觉得特别苦闷。因为大学生恋爱的很多，我会时不时被安利一碗狗粮，然后羡慕嫉妒一下就上来了。我有时候一个人晚上去跑步的时候，特寂寥。一个人的时候，就想起乱七八糟的事情，让自己伤感。后来我约上一个同学一起，跑步的时候聊聊天，觉得自己也是有伴的人，聊天的时候，相互传播自己的正能量，对未来还有几分期许。

找到自己的兴趣，学一技之长。现在这个社会，自己没一门特长都不好意思出来混了，与老是沉沦于自己单身的事实，不如去学一门技巧，找到自己的兴趣，真正的去提高自己。机会是留给有准备的人。

很能明白这种感觉，因为之前的我也是这样子。从前一个人的时候也没有觉得如何，照样可以很好的读书学习生活，有朋友叫的时候一起出去闹腾，没有朋友的时候自己看看书养养花草什么的。可是自从开始喜欢一个人救开始悲剧了，有意的找对方接触了一大段时间。感觉对彼此印象应该都不错吧，然后某天头脑发热被人怂恿就去表白了，结果可想而知，朋友也没得做了，因此还生病了大半个月迟迟好不了。

之后的很长一段时间都处在自我怀疑之中，是不是太丑了？是不是性格不够好？要不然为什么连个机会都不愿意给我呢？也不再愿意跟外界交流，大多数选择一个人呆在房间里面无所事事，这样继续下去的结果就是整个人状态越来越不好。工作提不起劲，生活没有兴趣，体重增加，个人形象也懒得打理了，总之就是越来越遭。

改变的契机源自元旦的时候遇到一个老同学，曾经像丑小鸭一样的姑娘，多年不见眉彩飞扬很是不一样，一番聊天也是单身狗一枚，只不过她的思路很奇特，觉得自己越是单身越要活的比两个人的时候更好，否则有一天遇到曾经心仪自己或者自己追求过的人岂不是太丢脸，不论这种想法是不是正确是不是虚荣心作祟，对当时的我确实心中一震，如今尚且失败自卑放任自留下去那还不真的越来越配不上好的人了。

从那以后我就有意识的控制自己不去想那些负面的情绪，提醒自己着眼手头的事情做好就可以了，每天提前20分钟起床，这样可以有更多时间好好拾掇下自己，吃饭的时候量少一点注意下营养，工作的时候细心一点多矫正几遍少出错，闲暇的时候约朋友出来玩，报一个瑜伽班周末去上课。其实很多都是琐碎不值一提的小事。但是心态真的很重要。专注下来也就少了很多无谓的担心，然后慢慢恢复到了相对平静快乐的状态。

单身不至于还会抑郁的吧，我都单身了四五年了，我也没有变得如此的抑。再说了爱情是需要两情相悦的，如果你目前没有喜欢的妹子或者说没有人喜欢你，你说你抑郁个什么鬼啊。你连自己目前喜欢的人都没有，你不可能为了自己的单身生活结束，就随便找一个女生和你在一起吧。那这样你可能会更加的委屈自己，不过万一你喜欢上了这个女生也不是没有可能的。

我们高中的时候，我同桌就是一个单身狗。每天也是给我传播负能量，天天吐槽为什么没有人喜欢她没有人追求她和她表白。当时我听的都快要疯了，后来有一个男生因为和别人打赌输了，就莫名其妙的和她在一起了。

给妹子激动的都不行了，刚开始妹子都不知道这只是一个玩笑而已。但是后来这个男的是真的喜欢上了妹子，妹子的春天自然而然就来了。所以解铃还需系铃人，唯一能够治愈你的办法可能就是谈恋爱了。

想要改善自己，因为长期单身而导致的抑郁症状，一个最好的方法就是找到自己的另一半，告别单身。这件事情说起来简单，但是做起来却有难度，还需要天时地利人和等多方面的因素都恰到好处，才可能解决。因此，咱们在这里就先不谈如何告别单身，在此仅仅给出一些能够改善自己因为长期单身而导致抑郁的方法。

首先就是多出去与你的朋友们接触，或者可以多去认识一些陌生的人。与他人交朋友，与人们打交道能够有效改善因为单身而产生的抑郁症状。有些人因为单身而抑郁，有时候不仅仅是因为自己没有男女朋友，还有可能是因为自己不太与他人交往，不太与他人出去一起玩，一起活动做事，这样的话会有一种被世界抛弃的感觉。再看着身边那些朋友都一个个成双入对，难免会有点抑郁。因此多出去与朋友们交往，一起出去玩，让自己开心起来，感受生活的美好，因为除了找到另一半之外，人生还有很多的事情需要做。

此外，你可以多投入一些精力在学习或者是工作中，其实一个人单身的话，处理一些工作时效率有可能会更高，因为你在工作的时候不必须要去考虑自己的另一半，因为自己还没有另一半。所以选择什么的工作，选择如何去工作，你仅仅只要考虑自己的实际生活情况就可以了。

当然，最主要的还是你自己对于单身的看法，不要过于执着于找到自己的另一半，其实，单身也有单身的好处。