如何挽回焦虑型依恋的女友

这篇文章和大家探讨一下情人节如何挽回。这里的挽回，既是指借情人节的东风追到之前本来可以追到却搞砸的目标，二次吸引。也是指合理处理情感危机，避免情人节失恋的悲剧发生。

邀请目标一起过情人节。对方如果因为之前你留下的坏印象或错误行为不肯见你。你需要先认错，再发动一切力量（比如你们之间的共同好友，介绍人，她的闺蜜，亲自去她家门口默默守候）去帮助你促成这次约会，哪怕约会时间不是在情人节当天。

在约会之前，我们可以准备礼物给女生，在情人节这个日子满足女生虚荣的同时，也算是小小弥补下之前所对她的亏欠在礼物的选择上，我们需要注意，投其所好，如果你送给她的礼物她不喜欢甚至讨厌，那么就会奠定一种对你约会不利的基调。她会把对礼物的不喜欢合理化为对你不喜欢。另外，不一定非要在约会的一开始就将礼物送出，这种方式平淡无奇，你可以以魔术的形式将礼物“变”出，或者是预先将礼物藏好（家中，酒店，某个浪漫的地方等等），等约会进行的差不多的时候带领女生去拿礼物，给她一个惊喜也是属于你们的心跳回忆。

约会的基调还是以轻松愉快为主，展现你新奇有趣的一面，特别是你之前没有展现过给她的。如果以前你和她在一起是水，现在你就要熊熊燃烧。其间夹杂着一些你对情感的感悟，告诉她青春勿虚度，幸福不等人在适当的时机一起回忆下你们相处过程中的点点滴滴，充满快乐的碎片，引发她的共鸣却不要表现出过度恋旧。可以准备一切动情的情感故事在中途抛出。

之前的铺垫工作都已完善，女生对你也不反感，那么恭喜你，你可以在挽回的道路上迈开更大的一步，进一步深入地去进挪她。肢体交流是通向心灵的必经桥梁想象一下，你握住她的手，和她诉说着你们第一次认识时的羞涩，第一次约会时的傻样，第一次牵手时的紧张，她是怎样变成你生活中的一部分的，没有她的世界你是怎样的度日如年，这样柔情似水的男生她还会忍心拒绝么。

分手后你发现还是无法忘怀你和她的过往，你一天天地觉得不开心烦躁起来，生活没有色彩。于是，你作出了挽回她的决定，并且十分有信心和斗志，想着只要你降低自己的姿态，令她感动就必胜无疑。下面是ido999情感挽回整理的挽回死心女友的绝招，一起来看看吧！

如果你跟一个人在一起的时候没有共同性，那么你们就没有一些话题聊起来，也没有一些兴趣爱好可以一起做，也不知道对方想要的是什么、什么事情会令到对方开心、对方的底线原则是什么。即使当对方兴致勃勃地跟你讲述一件开心的事，你的回应也是平平淡淡，甚至泼冷水，这让他感到非常的郁闷，感觉还不如发朋友圈，让自己点赞的朋友点赞呢。如果你们之间都到达这样处境，请问又怎么很好地相处下去呢？

在一段关系里面，可怕就是男人获得不像男人，反而像个女人，而女人活得没有女人味，就像是一位女汉子，说白了就是男女位置互换了。其实，男人应该应该要表现得有上进心，有担当，有责任心，懂得带领女人，而不是整天只懂得吃喝玩乐，不思进取，害怕困难。如果一个男人没有担当，毫无责任的话，试问怎么让一个女人有安全感呢？一个优秀的男人是会懂得担当责任，引领好自己的女人，给她更好的生活。作为一名女人就应该不断认同男人，肯定他的付出和投入，如果你不懂得尊重自己的男人，当初为什么要选择他呢？

如果两个人在一起，换来的都是满满的压力和不满，这样也是很容易导致分手。例如整天逼迫对方做一些不喜欢的行为。经常怀疑对方，甚至控制对方的各种自由。虽然这些压力是可以在一定程度上约束对方的行为，但是久而久之，一旦过量，也是可以让人崩溃的。另外就是，就是有些人自认为自己是对方的挚爱，就不断打着爱的名义去做一些对方反感的事情，不断超越对方的底线，后也是分手收场。

既然想挽回，那就要懂得把心态调整好。整天患得患失，整天胡思乱想，不仅对挽回不利，更有可能让你一不小心进入失控的状态，有些人就是因为如此，才导致的挽回结果越来越糟糕，导致挽回对象越来越反感，以至于走到无法挽回的地步，所以心态的调整很重要，有好的心态才会有好的挽回的结果。

挽回不仅要有好的心态，即使有时候你不会胡思乱想，不会整天消极情绪，但是，你的需求感如果过度强烈，也会导致增加对方的反感度，因为分手的时候本来对方已经对你足够的厌倦，而因为你的需求感过度而做出的高需求行为，那么可想而知，对方只会对你更加的厌倦。故，学会控制需求也是挽回技巧之一。

在冷静下来调整好心态后，通过提升自我让对方看到你高价值的一面，再者通过联系增加对方的投入，促进你们的复合，

和女友分手后，感觉非常痛苦，不知道怎么办，不知道怎么才能够挽回女友，今天教你几个步骤，让你一步一步去挽回她。

挽回女友第一步、认清事实

和女友分手之后，有很多男生不愿意放手，便去苦苦的哀求女生对女生死缠烂打，这样不但挽回不了女友，而且会让女生越来越厌烦，后导致被拉黑就没有了希望。

挽回女友第二步、展示

当你知道了怎么去做，你必须要有所展示，女生要跟你分手，肯定是不满足于你的现在的情况，只有你变得更加优秀，展示出了你的改变，女生才会对你刮目相看，才有可能回到你的身边，你可以通过你的朋友圈来展示你的状态，或者通过你们共同的朋友来传递你的改变。

挽回女友第三步、不断反思

你需要和女生锻炼一段时间，不断的反思自己，找出错误，然后去解决问题，在你们不联系的这段时间，你应该提升自己，让自己变得更加优秀。

挽回女友第四步、复联

挽回已经做好了前几个步骤，第四步你应该可以尝试跟女生接触，只要你们交流了才发现女生的一些信息，知道女生的想法，你需要和女生重新进行交流，以朋友的状态去关心女生，有礼貌的关心，你不再是她的男朋友，先和女生简单的交流起来，然后慢慢的再进行挽回。

挽回女友第五步、二次吸引

对女生而言，要跟你分手是因为对你的现状不满足，你需要改变自己，改变自己的过去，自己变得更加优秀，然后再去联系女生，进行二次吸引，重新开始，让女生知道你对她的爱。

在挽回的道路上，人们都希望找到权威实用又节约时间的方法，却又总是在做错误的事情来拉低挽回的几率。这样本末倒置的做法显然毫无用处，尤其是在挽回女友时，男人们惯用从兄弟朋友那里得来的招数，感动、示爱、认错等等都只会让女友更加厌恶你，让挽回难上加难。既然我们思想里既定的挽回招数都是不奏效的，那么挽回女友的正确方法到底有哪些呢？

分手之后，大多数人因为还爱着对方、舍不得对方离去而想到挽回。但在挽回不是在于你做了多少对的事，而在于你少犯多少错。所以此之前，你必须要知道这三件事情，为挽回做好充分的准备。分手之后她就已经在否定你。你刚分手的时候，是她对你否定心理重的时候，就是你说什么，做什么，在她看来你都是错的。找出自己被分手的原因。想要挽回自己的爱情，你就要知道她为什么要和你分手。你不清楚被分手的原因，就去贸然找她复合结局也是重蹈覆辙。没有提升自己就没有新的吸引力。挽回不是你知道自己问题在哪，重新改正她就会回来的，挽回还需要吸引力。

如果分手后你经常在网络上发一些负面的、表示自己悲伤、难过的文字，这种行为会暴露你的需求感，让人觉得你的价值很低。因为你不断地表达自己分手后是多么悲伤，潜台词就是告诉他你有多爱他、不舍得他。“其实人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。挽回时也是这样，当你的需求感过高，对方就会认为你是随手可得的。”低价值的你是不能吸引到她的。那么反过来，如果分手后你更新的每一天状态都是乐观的，展示你的低需求感，保留自己的价值，那么他的自信心就会受到打击，并产生怀疑：为什么被分手的你不悲伤？引起她的好奇，这就是吸引她注意的第一步。

可以和她先做朋友。做朋友才有挽回的可能，如果你不愿意做朋友那么就永远没可能。很多东西都是接触久了就会有感情，人也是一样，你和她做朋友每天和她接触，作为一个朋友来关心她让她看到你的人品和真心，相信还是有挽回的可能的。和她保持联系，虽然你是追求者的身份。但也要注意不要整体联系她，不要一直粘着她，这不是一个朋友该做的事。你应该偶尔联系她，换一种心态和她聊天，这样长期久了以后相信她会对你有着一种依赖感，也可以日久生情。

经过一段时间的聊天接触，前女友终于答应你们分手后的第一次邀约，作为你们分手后的首次约会，其重要性在你的挽回之路上有着举足轻重的作用。那么，在约会时应注意哪些细节避免彼此再次成为“熟悉的陌生人”约会前做好周详计划。想好你希望重新在对方面前展示的是一个什么形象，或者说了解对方乐于看到的是一个什么形象。在约会中怎样让她看到你积极改变的一面，推翻过去你在她心里的负面印象。切忌明显表示你的需求感。不要把你想挽回的想法直白表现，也避免做一些低价值的讨好行为，在前女友被你重新打动前，你的这些行为会让她觉得被唐突或给她无形中带来压力。如何把你提升自我价值后的成果有技巧地展现在她面前，让对方成功被你二次吸引。

很多女孩子都是比较心软的，只要她对你还有一点感情，你哄她极力挽回她求她她还是会心软答应的。但女孩子有时候会显得比较矜持一些，你不能只是忽冷忽热挽回，这样肯定不行。你需要死缠烂打对她好让她满意了，她可能才会同意和你和好。重要的是要让她看到你的真心和决心，还要舍得为她花钱给她买礼物，这才是真心的表现。

如果你打算挽回女朋友那么就可以试试这些办法了~好了，以上是小编为您带来的关于挽回女朋友的方法的内容就介绍到这里了，希望能为您带来帮助。

情侣之间总会有一些磕磕碰碰，这是非常正常的一种现象同时又是在所难免的。但是一旦处理不当，就会面临着分手的危机。当自己的女友已经说出“我们分手吧”这样的话语时，该如何挽回才是正确的举动呢？

当自己的女友与自己提出分手时，作为男生一定要第一时间真诚的与自己的女友进行沟通，查明两个人之间情感破裂的根本原因。在大多数的情况下，只要女生肯说出自己心中的症结所在，再加上男生诚恳的态度，基本上没有女生想坚决的将这一段感情放弃。因此想要挽回自己的女友第一步一定是找个合适的时间两个人心平气和的坐下来聊一聊，说出自己内心真实的想法，这样才能够对症下药，具体问题具体分析具体解决。

当男生发现引起两个人情感破裂的原因症结所在点之后，这是男生就应该反省自己有哪些点是做得不对的，向女生进行保证这些方面的错误以后不会再犯，并在之后的日子里作出相应的改变。对于男生来讲，做出承诺是非常简单的事情，但是做出改变就并非那么容易了。而对于女生来说，她们所需要的不仅仅是男生的一个态度，更是男生为了自己进行改变的决心和结果。因此男生在发现问题之后，一定要对女生做出口头上的承诺，并在实际生活中作出相应的行动改变。

信任在两个人的感情中是非常重要的一个课题，如果两个人之间建立不起绝对的信任，那么两个人之间的感情也经历不起大风大浪。因此，当男生发现两个人之间的情感问题之后，除了要对症下药以外，重要的就是重建两个人之间的信任体系，这样才能让情侣二人之间的感情越来越牢固，让两个人走的越来越远。

说两个科学对单身的解释。

首先，一直选择单身也许与幼年时期父母的照料。依恋模式是一个心理学理论，说的是人们在亲密关系中与他人互动的方式。依恋模式在婴儿时期渐渐形成，最终由父母在孩子幼年期间的养育模式决定。

如果幼儿在成长过程中能从父母那得到持久的照料和关爱，那么孩子就更有可能发展出安全型的依恋模式。有着安全型的孩子日后会有更强的自信心，并且更容易给予他人信任，也能更在亲密关系中有着更自如的表现。

反过来，如果儿时父母的照顾模式不稳定，即父母时而对孩子过度关注，时而又不予理睬。这样一来，年幼的孩子就很有可能会发展出不安全的依恋模式。而不安全感的依恋模式有两种：

回避型依恋，在这一模式下的人不大乐意发展亲密关系；

焦虑矛盾型，这一模式的人有着过度焦虑的问题，他们十分害怕他人的拒绝。

不过要注意的是，研究发现，单身的人和有伴侣的人拥有安全的依恋模式的概率其实是一样的。不同的是，与又伴侣的人相比，单身的人更有倾向于依赖亲友。也许是因为单身人士能从中这些人身上获得情感满足，所以他们才不会那么渴望与他人发展出一段亲密关系。

另一项调查了超过500名青年人的研究发现，在5-HT1A基因上为CC型的这类人中，有5
4.9%的人正处于一段亲密关系之中；而这一情感状态在CG或GG型的人群中仅为39%。

在这其中，G等位基因也许就是关键因素。拥有G等位基因的人，他们大脑中的血清素含量相对较低。在动物研究中，研究人员也发现那些血清素水平低的小老鼠、猴子性欲更低，对伴侣攻击性更强。

在针对述情障碍患者的研究中，研究人员还发现G等位基因与述情障碍有关。而这类患者的表现正是情感淡漠、同情心低下、充满敌意。

一，回避型的人，不是洪水猛兽，如果你懂他们，你就会明白他们有多珍贵。（建议收藏本文）
回避型的人，你不需要天天联系TA，别黏着TA，偶尔联系一次就行，你可以对TA好，但是不要过分热情，TA们不喜欢。
回避型的人，主要特点就是爱回避，回避一切。
回避让他们感觉到安全和舒服，所以，他们根本不喜欢吵闹，他们根本不想和人群呆在一起，他们非常享受独处的时光。
不要觉得他们孤独，如果你能看透他们，你就会明白，他们的内心世界有多丰富。
回避型的人，表面高冷，其实，非常友好和谦虚。他们渴望别人理解，又懒得跟不懂的人解释。
回避型的人，虽然敏感，但常常冷静，能够独处，偶尔寂寞，和别人链接一下就好。
世界很喧嚣，没有人愿意冷静下来，除了回避型的人，他们享受冷静，乐于专注做自己的事，不被干扰。
这是他们的一大优点。

二、回避型依恋的人，也有让人非常头疼的一面。
成人三大依恋类型，安全型依恋，焦虑型依恋，回避型依恋。
如果说，按照两个人之间的关系距离，来划分的话，那么，焦虑型依恋，靠的最近，恨不得黏在一起，而回避型依恋，正相反，恨不得远隔天涯，安全型依，则是最懂的把握交往尺度的人，远近自会根据彼此需要调整。
很显然，我们看到了，回避型依恋的人“槽点”，心态不好的人，跟他们谈恋爱像“自虐，会崩溃。
如果选对象之前，你就知道对方是回避型，你可能会果断放弃。
但现实里，你很难第一眼，就分清楚对方是什么类型，所以，傻傻分不清楚，让你痛苦不堪。总是在爱上之后，才发现，相当难受。
啥是回避型依恋？
两大特点：
1，亲密恐惧。
他们非常非常渴望被爱，却又极其拒绝被爱。
这就会让和他们恋爱的人，感觉到非常的崩溃，非常的难以理解这种特征。
因为刚接触的时候，你感受到的，是对方的热情似火，打死你也看不出来，他在进入关系之后，竟然那样冷淡。判若两人的感觉，你仿佛有了幻觉，你觉得根本走不进他们心里，你会觉得他们是不是不爱你。
这到底踏马的，是咋回事呢？别急。这是因为，他们对情感浓度的感知，跟咱们不一样。当咱们觉得亲密度30%情感时，而他们已经感觉到亲密度快要超过90%了，这对他们而言，就像快要溺水的感觉，喘不过来气，非常难受，所以，他们必须要逃离水中。他们的高敏感度，让他们觉得恐惧，和不适，从而想要逃开。
如果把大家都比做温度计，他们就像一根更敏感的温度计，当我们觉得水温20°C，他们就会感觉到快要超过100°C了，马上就要超过他们所能忍受的量程极限了。
2，假性独立
我们再来看。回避型的人，表面看似非常注重独立，非常强调人与人之间的边界感。但其实，他们不是不需要，而是压抑了对关系的需求。
实际上，他们营造出来的，这种独立人设，只是他们心中极其缺乏安全感的，超级防御机制，这种独立人设，是他们保护自己的碉堡，是他们的机关枪。
为什么？因为他们真的真的，非常害怕，万一跟别人关系很好之后，依赖之后，自己根本没办法维持这段关系，或者没办法100%保证对方会一直对自己好。
所以，他们正因为，害怕以后会失败，会收到伤害，所以，干脆不开始了，干脆开始就冷漠，从而避免之后的潜在痛苦。
于是，让大家觉得，我相当独立，相当强悍，一般的东西，根本伤害不了我。也让自己相信，我很喜欢独立，我更适合独处。
那么，为什么会有这两种特征呢？
因为。这两大特征背后，其实都是自卑的人格和压抑的防御机制，在作祟。
三，这种依恋模式咋来的？
回避型依恋的人，通常，在童年早期形成母婴依恋时，受到过父母情感忽视。婴幼儿时期，因为弱小，天生对父母会产生依恋的需求。
当他们产生亲密渴望时，如果父母给予积极回应，那在孩子心中，就会产生被爱的安全感，形成安全型依恋；那么相反，如果父母比较冷漠，拒绝回应他们的需求，那么，孩子就会感到不安全和痛苦。
你知道吗？一个人小时候，如何处理父母的关系，长大后就如何处理和爱人的关系。
母婴依恋模式的延续，是成人回避型依恋产生的主要原因，但其实，也不是唯一原因。还有一些回避型依恋，产生于成人后，早期或重要恋情创伤经历中。
有可能在某一次，深刻的恋情中，自己亲密依恋、依赖和付出最终没有换来好结果，只留下伤害。
就像前边一样，他们内心深处，渴望被爱，只是说服自己，不承认，拒绝他们认为“过度”的亲密关系。
并且，在还没确立关系前，他们甚至是更热烈的那一方，只是一旦确立关系或对方也明确表示了情感，就会触发那个“回避按钮”。
曾经，有个类似回避型朋友说：“我唯一一次很喜欢一个男生，然后他后来也喜欢我了，但我一直到他喜欢我了，我就不喜欢他了”。
所以，爱上一个回避型的人，你要做好心理准备。有些人会觉得，自己是不是，遇到了渣男渣女，为啥忽冷忽热呢。总不想亲密呢。
四，如果你，爱上了回避型依恋，该咋办呢？
别慌，
首先，第一点，就是要明白，回避型依恋不是病态，可以改变，只不过，比较难。
回避型依恋，是一种依恋类型，不是心理疾病。回避型依恋的人，也不是病人，只是他们的依恋模式，正好属于这个类型。就好比有人习惯右手写字，有人习惯左手写字一样，只是一种方式上的不同，字没有问题。
那么，他们在亲密关系中的疏离，只是依恋类型带来的行为模式，并不是不爱你。
被回避型“伤害”过的人一大堆，他们的控诉声泪俱下。让许多还在跟回避型交往的人很害怕，吓的不知所措。
不否认，与回避型交往会带来不少的痛苦。但他们并非是完全无法改变的，只是这个改变很难且漫长。
第二点，用自己强大的心态，和能量，滋养回避型依恋的爱人，给予信任和尊重。
回避型最常做的事就是逃避和远离。当你面对这种行为，很难做到淡定，往往会追着不放，就像猫追老鼠一样，
他们跑越快，你就追的越紧，因为我们很希望“改善”这种模式。然而，对于回避型来讲，这可能是非常致命的。
其实，当他们要缩回自己的壳中时，最好的做法是给他们足够足够的信任和尊重。
不管他们做什么，都不责怪他们，充分的认可尊重他们，这会让他们放松下来，会让他们不紧张。
这种信任，不是简单的信任，它意义重大，是对两个人关系的信任，从内心里相信恋人的回避并不是来自于不爱，而是ta需要一定的独处来感到安心。
前段时间，我一个女性朋友，跟喜欢的男生相处时，遇到一个问题。当她送对方礼物时，被拒绝并强行退回。从那以后，男生就变得很冷淡疏离。
我告诉她，立刻马上停止纠缠和好意，他不想要，就不要强行塞给对方，并且这段时间，先不要联系他，给他时间和空间，恢复能量。
朋友很不解，觉得本是好意还得这样，纠结了很久才接纳建议，并担忧：“这么不联系，他不会就习惯没有我的日子了吧”。
我这朋友，坚持了几天没联系，再联系的时候发了句：“我今天下午就坐飞机出去旅行了”。
男生的反馈变了，他不仅回复了，还提醒我朋友少穿衣服，天气比较热。
是吧，仅仅一天的信任和尊重就让对方“复活”。
当然了，这不容易做到，因为往往回避型逃走的时候，是有问题的时候，我们一般，都想第一时间沟通解决，但他们却需要独处一段时间，缓一缓。只有，我们有很强大的内心，才能真的用信任和尊重给予他们滋养。
第三点，多认可他们，营造安全，放松环境，引导他们认识自己，鼓励他们表达需求。
回避型依恋总是伴随着低自尊，他们也很迷茫为啥总在逃避感情，多次失败加剧了认为自己不值得被爱，或不配得到爱的错误信念。所以，当他们压抑自己的亲密需求，也很少袒露内心，就只会冷漠和逃避。
作为他们的伴侣，在相处时，要多表达认可，同时表达自己的感受和需求，并以此为模仿案例引导对方也积极表达，这有利于互相理解。
例如，当伴侣态度冷淡时，可以说：
“我感觉到你在逃避我，这会让我误认为你是不是对我不满或不再爱我，这很可能不是你的本意。我其实挺希望两人更多的亲密相处的。
“这不是我单方面的渴望，而是我觉得这有利于我们的关系，最终也会让我们更开心。
“不过我也在尝试理解你，会不会你很多时候需要一些独处的时间。如果真是这样，那你就在需要安静或独处时跟我沟通，我一定会尊重你。”
其实，跟回避型依恋的爱人相处，像是翻越沙丘，并不容易，爬十米退五米，好不容易爬到顶以为要翻过去了，结果放眼望去，依然是连绵的黄沙。实际上，绿地是存在的，但谁也不知，到底得翻过多少沙丘才能抵达。
所以，最后要告诉大家的人，如果你没有足够的勇气，和信任，如果你自己都没能力处理好自己的情绪。
我建议大家好聚好散，但如果你真的非常爱这个人，那么只要你拥有足够的耐心，信任，宽容，尊重。那么，假以时日，你一定会获得一个前所未有的好伴侣。
为什么呢？因为往往最难信任别人的人，一旦信任了你，此生就是你了，绝对不会换。
看完点赞。
我是 ????，一个写情感干货的老土豆。

和焦虑型依恋者谈恋爱，你会深刻的体会到什么叫做“冰火两重天”，也会同时感受到一个人既是天使的化身，又是魔鬼的降世。

焦虑型依恋的人，可以说是天使和魔鬼的结合体，他们一面是诚挚的让人敬佩的爱的付出者，一面又是自私的让人苦恼的爱的索取者。

他们总是喜欢折磨自己，同时也折磨对方。

答案是否定的，相反很多时候，焦虑型依赖对待爱情的态度更加纯粹。他们不需要伴侣多有钱，也不在乎很多世俗的条件，只需要你能真心真意的爱他们，可以给他们提供情绪价值。

多数焦虑型依赖的人，都是善良的，更是愿意付出的。因为他们从小就亲身体会过不被回应的焦虑和痛苦，所以在成年后的亲密关系中，他们往往会以己度人：

| 自己需要很多很多爱，那就给伴侣很多很多的爱；

| 自己需要伴侣能好好陪伴自己，那自己就给伴侣多多的陪伴；

| 自己需要爱的仪式感来让自己感受到对方的爱意，那么自己也会在节日和特别的日子送给对方礼物和爱的仪式感；

他们总是善于付出，他们也总是善于一腔热血，他们也总怕给予对方的不够......

但可惜的是，如果对方不同样是一个焦虑型依恋的人，那么，焦虑型的这种以己度人式的过度付出，和对爱的安全感缺失和焦虑而引发的一系列索取行为，却会给对方带来极大的困扰和压力。

如果不巧，对方是回避型依恋，那就更加糟糕的，会很容易出现一个常见的情况：一方拼命追，一方拼命跑，结果就是焦虑型依恋追的越紧，回避型依恋跑的就越快，回避型依恋跑的越快，焦虑型又会追的更紧......由此，恶性循环就形成了。

在和焦虑型依恋的人恋爱中，你会常常感觉到对方对爱的迫切和怀疑，你会看见，他们一方面很真心的付出，一方面又会以自己的行为作为标准去要求你，而一旦你无法达到焦虑型的“爱的标准”，他们往往就会变的极其情绪化，去怀疑你不够爱他，去怀疑两个人的关系，甚至去和你争吵和强迫你做的更多。

| 因为我那么爱你，你如果不能以一样的程度去爱我，那么，你就是不爱我；

| 我每天第一时间给你发早安，而你没有做到，你就是不爱我；

| 我时刻的想要和你联系，而你没有，那你就是不爱我；

焦虑型依恋的人，可以说是天使和魔鬼的结合体，他们一面是诚挚的让人敬佩的爱的付出者，一面又是自私的让人厌烦的爱的索取者。

“他已经半小时没回我微信了，是不是不想理我了？” “他今天出去玩都没有提前跟我打招呼，是不是不在乎我了？”

焦虑型依恋，是一种依恋类型。成年人的依恋模式很大程度上是受到童年与父母的依恋模式所影响的，比如年幼时期缺少父母亲的关爱与陪伴，焦虑被抛弃等。

在心理学的成因上，焦虑型依恋群体多半源于对自我、对爱的不自信。这些特点的养成，与原生家庭和日常生活习惯都有密切关系。

所以那些在恋爱中有焦虑型依恋的人，绝大多数在生活中也有焦虑型人格的倾向。

在生活中，焦虑型人格的人通常具体表现为：

日常以感到紧张、提心吊胆、不安全、自卑为基本特征。

极其需要身边人的接纳，但自己又很难接纳自身的不完美。

对拒绝和批评非常敏感，会夸大对方的敌意，恶意揣测对方的本意。

惯性夸大日常生活中的潜在危险，对突发状况的反应也比常人更甚。

回避某些社交日常活动，恐惧社交；在交往关系中，对他人的看法极其看重，怕被人讨厌，怕成为他人的负累。

纠结的"恐惧型"恋人在爱情中最容易被分手

就在一个周以前，相处了两年的女友和我提了分手：

我也不知道我为什么会这样，以前谈恋爱的时候也会有这种感觉，对方越靠近我，我越觉得害怕，怕她有一天突然离开我，那还不如不要让自己投入太多，我知道这样不对，但我就是没办法做到。

但当女友不理我了，自己和其他朋友玩的很欢乐，我又会觉得很受伤，觉得她不在乎我，只要我质问她，她就会觉得我有病，在反反复复的磨合中，她还是离开了我。

其实案例中所属的情况，就是成人依恋类型中的"恐惧型"恋人，心理学家根据人们在关系中程度"焦虑"和"回避"程度，将成人的依恋模式进行分类。其中，焦虑程度高的人总是害怕对方会离开自己或不重视自己，而低焦虑的人则不会有这样的担心；而高回避的人容易对彼此间的亲密感到不适，而低回避的人，则乐于亲近他人。

根据以上标准，将人们的依恋类型分为：安全型、痴迷型、疏离型及恐惧型：

成人依恋的心态通常来自于幼时的家庭环境对自己的影响，比如一个人天生缺爱，在家庭里极少能得到父母的回应，就会逐渐变成缺乏安全感的疏离型和恐惧型，潜意识里会认为都是因为自己不够好，不值得对方善待和珍惜，才会被对方忽视。

作为恐惧型的恋人，你心里明明想爱，但是内心又害怕受到伤害，虽然你是爱对方的，但你的内心担心她不对如你这般投入，于是你选择逃避，掩饰自己的感情，故意降低自己的感情抽离成本，好在对方忽然喊停的时候可以全身而退。

1.害怕亲密，刻意隐藏需求感

恐惧型的恋人焦虑程度高，对方一个眼神，一个动作，就会让你怀疑对方不爱你，而产生受伤的心理，你知道你需要依赖对方和亲密的关系，但一方面你又害怕和人过分亲近，将自己置于危险之中。一方面你担心依赖别人会损害到你的自由，一方面你也担心依赖别人会被拒绝，被伤害，会因此变脆弱。

这种人带着一种悲观主义色彩，属于低自尊的人，在亲密关系中，低自尊的人常常低估伴侣对他们的爱，悲观，或者认为被伴侣漠视看不起。当关系出现问题时，低自尊的人不像别人那样试图拉近距离努力修复，而是防御性的隔离自己，生闷气然后觉得自己更加糟糕，造成周而复始的恶性循环。

2.消极沟通，回避情感矛盾

因为害怕自己在伴侣面前暴露脆弱、依赖的一面，所以恐惧型的恋人在和伴侣产生矛盾的时候，不会和对方吵架，而是会隐藏真实的感受，下意识的选择回避沟通，更擅长被动攻击的模式，选择与和对方冷战，刻意疏远对方，用隐晦的方式表达不满的情绪。

逃避沟通的方式，一方面是为了缓解自己内心的焦虑，另一方面让自己显得好像是感情中的操控者，不被对方所左右，这种混乱和纠结的心态对让女人产生你若即若离，忽冷忽热的感觉，在这种身心的折磨中，因为得不到良好的恋爱体验选择和你分手。

1.调整心态，通过情绪疗法转变观念

挽回对方之前，首先你需要消除你的恐惧心理，否则不仅不能让女人对你改观，向你打开窗口，你们今后的恋爱发展也会困难重重。这种恐惧心理只靠自身的力量调节是比较困难且漫长的，你可以采用心理暗示法，逐步的消除内心的心理障碍，弱化你的焦虑感，在内心告诉自己，被忽视不是自己不够好，对方没接电话不是不爱你等等，消除内心的阴影。

如果情况比较严重，建议通过专业的渠道改善，例如通过"合理情绪疗法"，改变你对事情归因的看法，这会帮助你转变你对恋爱的观念，不再隐忍自己的感情，学会倾诉，带给女人一个舒适的相处氛围。

2.积极正向沟通，提升情绪价值

接下来，在和女人展开沟通的过程中，你要尝试说出自己的当下的感受，释放自己的真实情绪，当然了，不是让你和对方发脾气，而是理性的把你对感情现状的不满说出来，也给对方倾诉的机会，逃避不能解决问题，要想挽回，必须通过沟通解决你们的感情矛盾，提供给对方一个高情绪价值。

同时，你害怕受伤的心态要让对方了解到，你过去的忽冷忽热的表现不是因为不爱对方，让女人理解你，只有你给对方理由，才会获得对方原谅你的机会，女人也需要将和你复合的理由合理化。只要你在你们的情感交流中不再逃避问题，你们流失的感情也会逐渐恢复。

3.提升亲密感，塑造安全相处模式

因为过去相处中你的焦虑和回避，造成了你们的情感根基不稳，浓度不够，挽回女人的过程中，你需要增加你的情感投入，提升你们关系的亲密程度，从而建立一个安全的相处模式，你需要勇于表达你的感情，不要再吝啬付出，增加对女人的情绪关注和情感关怀，恢复彼此的安全感。

爱情中本来就会存在互相伤害的情况，但你不能因此就不敢付出，你要明白的是，你越不付出，不表达，对方离开你的几率越大，你永远也得不到相互信任和依赖的感情。而通常能和恐惧型恋人相互吸引的也不会是安全型的恋人，你的另一半也大多是迷恋或者回避型，这就更需要你信任对方，从被动转向主动，当女人在崭新的相处模式中感到被爱和安全，就能成功的将其挽回到身边了。

在生活中，如果大家遇到情感破裂、婚姻失败的问题，在挽回的道路上遇到了无法自行解决的困难，欢迎私信与我沟通你的具体问题，获取专业人士的指导，我们会竭力帮助你解决情感问题。

考虑回避型依恋，如果对此状态不接纳，想改变，则接受专业心理辅导，或是有个充分给予你情感互动的对象，全情投入你们的关系建设，依恋类型会变为安全型

不是的。

在等待对的人出现之前，你不妨让自己变得更优秀，让自己掌握主动权，去选择自己喜欢的男神，而不是等待男人来挑选你。自所谓“你若盛开，清香自来”，你要相信，好的东西总是压箱底的，但前提是你要有值得的资本。

在这里，【路上读书】给你推荐一些爱情实操技巧的书籍，愿这些书籍能助你一臂之力，希望你在以后能追求到属于自己的幸福。

《坏女人有人爱》

女人怎样才能收获完美的爱情呢？要依附和迎合对方，才能在爱情里拥有话语权吗？《“怀”女人有人爱》给我们带来颠覆传统的新见解——女性不应该把男人当作生活的全部，独立、自信和自尊才是获得爱情的终极法宝。

所谓的“坏”女人，自强不息而又不失温柔：她们有思想有灵魂，懂得经营自己，会选择自己的人生道路；她们敢于向伴侣表达自己的想法，绝不刻意逢迎对方，却也从不忘营造平等氛围；她们有独立的经济基础，知道共同承担才能让爱情更长久。

《爱情数学》

《读懂恋人心》

作者在现实案例与20年科学研究的基础上，将恋人划分为三种依恋类型：焦虑型、回避型、安全型。了解依恋类型的形成原因和表现，判别你和Ta的依恋类型，就能明白你与哪种依恋类型在一起更容易获得幸福，又该怎样更顺利地解决恋爱过程中遇到的诸多问题。读懂TA的心，从理解TA的依恋风格开始！

《男人来自火星，女人来自金星》

我们都渴望拥有一段美满的婚恋关系，但在跟爱人相处的过程中，残酷的现实往往会打破美好的幻想：你想要的他没给，你给的他却不接受，两人的内心需求得不到满足，经常为鸡毛蒜皮的事儿争吵……明明很相爱，为什么会出现这么多问题和矛盾呢？

关键在于两性的差异，男人和女人不论是在解决问题、处理压力、寻求帮助方式，还是亲密的表现、情感的需求等等方面，都有着明显的差异，甚至可以用来自不同星球来形容。本书是一本关于两性情感关系的畅销经典，书中分析了两性的种种差异，并提出了伴侣相处模式的改善意见，相信能让你大受启发，并收获美满长久的爱情。

单身，是生活的一种状态。

有的人享受单身，有的人则把单身视为一种危险的信号。

特别是对于到了适婚年龄的女生，方圆数百里这么多人，网络姻缘一线牵，为什么自己找不到对象？

“我会不会孤独终老啊。”

这是很多人埋藏在心里的一种恐惧感，同时也会开始怀疑，找不到伴，是不是自己不够优秀，还是自己的择偶观出现了问题。

虽然我们常说，单身，是因为没有遇到了适合的人，但如果产生了单身焦虑，那么，我们的确需要反思自己，是不是自己身上出现了一些需要去面对的问题。

为什么会出现单身焦虑

建立亲密关系，是人的一种情感需求。

对于一些享受单身的人来说，他们很有可能是寻找到了一些替代亲密关系的稳定的情感寄托。

有的人可能是养了宠物，有的人可能则是太热爱工作了，有的人则可能是潜心于艺术与科学之中了。

因此，单身焦虑首先来自于每个人的内部因素，当缺乏情感依托时，内心的焦虑感就会产生。

我们可能也会发现，在经历工作生活低潮时，往往会特别需要有个可以倾诉的对象，而这个时候，单身焦虑就会特别强烈。

而单身焦虑的产生，也有很大的外部原因。

比如社会的负面评价、父母的压力、社会比较等。

尤其对于女生来说，最佳的生育年龄是有限制的，这也使得女生的单身焦虑往往要比男生来得更加强烈。

为什么会单身？

有数据显示，我国目前单身的人数已经超过了2亿，有越来越多的人是主动选择了单身。

经济和文化的发展，一方面满足了人们生活中的安全需求，另一方面，也为人们的情感找到了更多元的寄托，因此，主动选择单身的人数增大，并不是一种值得讶异的现象。

根据美国的一项调查研究指出，单身率从1970年的28%上涨到44%。

经济的增长，给人们带来了更多生活上的自由，很多人也开始不担心晚年的独居生活。

性观念的开放，在性生活上，人们也有了更多元化的选择。

性别差异的缩小，人们也在社会职能上有了更多样化的表现。

2018年的一项心理学研究指出，焦虑型依恋以及回避型依恋的人往往更容易被动或主动的选择单身生活。依恋关系的形成则与一个人的原生家庭有着很大的关系。

研究还指出，人们选择单身的原因主要有以下几个：性格、工作、信仰、喜欢独处、无法从一夫一妻的婚姻模式中获得满足等。

如何脱单？

对于单身，每个人可能各有各的原因。

主动选择单身的人，只要能够处理好一些外部的社交压力，那么单身自然也不会对自

因为你成年了，不再需要家人的呵护，所以对家人的依恋没那么强了。已到结婚年龄，迟迟不结婚，家人有焦虑感，所以，不是嫌弃，而是你该搬出去住了。

感谢邀约，我是从事心理咨询行业，在我的工作经历中会遇到一部分超过30岁的女性来访者，我做过一个数据调查，在500个30岁以上的大龄未婚来访者里，来访原因来访主要求助点如下：

1、和男朋友关系出现问题，关系破裂，对方明确提出分手，非常的焦虑、痛苦，大概占50%；

2、有多段异性关系失败的经历，对异性关系的建立和维护充满了恐慌和不确定感，目前的亲密关系遇到卡顿或停滞或维系时间已多年，动力非常迟缓，占30%；

3、年龄在35岁之后，至今没有经历过比较深的情侣亲密关系，非常的焦灼和暴躁，社会环境和家庭给予的压力，令她很窒息和无力，占20%；

综上所述，这些人群会有一些现实的理由来遮掩在亲密关系里的问题：

1、一直醉心于事业，没有时间和空间去尝试恋爱，事实上有大量的时间和空间是可以利用的

2、家庭是社会底层，生存环境差，感情是比较奢侈的追求，高不成低不就

3、自己的外貌、学历、身材不够完美，内心有自卑和焦灼，觉得很难邂逅爱情

4、跟前几任都是异地，导致情感不够浓烈，最后不了了之，强调是“异地”导致的

5、遇到的都是渣男，没有担当，不负责任，没能发展深入稳定的恋爱关系，自己很无辜很无奈

6、双方家长的不认可甚至阻挠，丧失了原本觉得很完美的伴侣

7、遇到的都是性格不合，相处过程中跌跌跘跘，最终伤痕累累，无疾而终。

上述只是一些普遍的外在表现和外归因，我们尝试着透过现象看本质，推测关系出现问题的大部分因素，具体去剖析这些因素在亲密关系里所存在的比例和引发的关系阻碍，去觉察，去沟通，去解决。按照我的工作经验大体归纳如下：

1、情感联结的能力 情感联结能力弱的人，越在乎经济和名誉、身份、地位等的外在部分，跟伴侣的信任感也很难建立和深入，在互动的过程中也很难有“同频共振”“融合”感，此时此地此刻的舒适感、亲密感会很弱，给人感觉虎头蛇尾。比如淘宝总裁夫人手撕阿里副总裁蒋凡，很显然夫妻的共鸣和精神滋养早就亏损，导致夫妻关系破裂。解决的方法是尝试着学习跟人发生联结，多去理解对方的想法和感受，多阅读书籍提升自己内在的丰盈度和鲜活度。

2、依恋模式的匹配，依恋是指婴幼儿与主要抚养者（通常是母亲）之间存在的一种特殊的情感关系。它产生于婴幼儿与其母亲之间的相互作用过程中，是一种感情上的联结和纽带 。依恋模式分为：安全型、焦虑型、回避型、混乱型的，Shaver指出，婴儿-照看者和成人恋爱伴侣具有一些共同的特征：

* 都会在另一方在身边和能够响应自己时，感到安全

* 都有亲密、私人性质的身体接触

* 当不能亲近另一方时都感到不安全

* 都与另一方分享自己的发现

* 都会抚弄另一方的面部，并都显示出相互间的迷恋和专注

* 都会进行“身体交淡”

在实际的工作中，我发现30未婚的人群中，很多是焦虑型（占50%）的依恋模式，其次是回避型的 （30%），再次是混乱型（20%）而她们也很难匹配到安全型的男生，在这个年龄阶段安全型的单身男性比例也下降了。解决的方案是尽量去增加安全型男生为择偶的权重，同时自己去做个人成长，探索自己的内在，成为一个安全性依恋的人。

3、很多人的情爱都是有模式的。有的人每一段关系都是爆表1个月，然后就戛然而止；有的人是关系里很难有现实的检验能力，交往一段时间，关系里积累很多问题没有解决，出现劈腿；有的人是并行多段关系，最终导致爆裂。针对这样的现象要觉察自己的情感模式，进行反思和修正，破除强迫性重复，建立健康的情感模式。比如最近爆表的罗志祥，很显然他的情感模式是极度不健康的，他本人有所知，因此早有防范，借信任为由，抵制女友翻看手机，而不是真正去解决自己的情爱模式。

4、亲密关系本身会有一定的发展规律，激情、亲密、承诺 、危机、差异、冲突等事不断涌现的，需要通过不断的理解和评估，不断的学习和维护让关系维持健康和活力。这是一个终生需要学习和感悟的过程。很多人在冲突面前无能为力，而真正稳定和谐的关系是需要智慧和勇气的，比如张国立和爱妻邓婕，化危机为契机，圆满自足。

分享到此，希望能引发思考！

你的女朋友是焦虑型的，你们的组合应该是回避型+焦虑型的组合，回避型和焦虑型之间会视对方为完美的恋人——焦虑型的人永远不会满足于自己的情感需求，总是希望回避型的恋人给自己更多的陪伴和关爱，要对方时时刻刻做出爱的保证；而回避型的恋人则一直在后退躲避，想在逃离自己不熟悉的、让人窒息的关系。这反而更加激起了焦虑型恋人对拒绝的恐惧，于是一个愈追，一个愈逃。两个人的恋爱过程象过山车一样心潮起伏，相爱而又相杀。